SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening rano posiłek

  • [...] Tym razem, mam nadzieję, dojdzie parę kg fajnego mięska../../buziaki/3.gif Dziękuję Fitmaxowi za suplementy, Dorocie Galińskiej za pomoc w sprawie treningu i diety,Bicowi za wiele ciekawych słów, choc połowy nadal nie rozumiem../../buziaki/7.gif oraz Wszystkim spamerom bo wierzę, że będą tu zaglądać w miare [...]

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-22 15:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań związanych z redukcją.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym, abyście pomogli mi znaleźć odpowiedź. A więc do rzeczy. Mam 21 lat, moja przygoda z siłownią zaczęła się kilka lat temu lecz, najczęściej po 2-3 miesięcznych treningach wymiękałem i zaczynałem za pół roku od nowa. Także w zasadzie ciężko nazwać tamten okres jakimkolwiek stażem. Poważniej podszedłem do tematu od początku obecnego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2013-07-28 01:59:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] sponsorowanego ofra-sport. Celem testu jest beztlusczowa masa. Ćwiczę regularnie około 2,5lat.ale szame dopiero trzymam od niedawna, Poza silownia gram w piłke w klubie 3 treningi tyg+week mecz wiec aero jest ;). Po silowni zaczne od biegania 1-2x w tyg, z czasem może zwiększę. Aktualnie zaczepem już plan treningowy i od 1,5 msc biegam od razu [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 17004 Data: 2012-05-14 16:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i suplementacja do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialem polaczyc FBW, HITT, dieta IF 16/8, do tego trening w systemie odwroconej piramidy (zaczynam od maksow) 6-8-10-12 dla niektorych cwiczen 8-10-12, zwiększam maksy co tydzien. Wiek: 29 Wzrost: 174 Waga: 76kg Staz: 2 lata (chodzilem dla dobrego samopoczucia bo mam siedzaca prace) obecny cel to spalenie tylko oponki. Witam o to moj plan i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2015-05-12 18:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specyficzny tryb życia i problem z dietą na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] około 19:15 do 21-21:30 (wliczając rozgrzewkę w postaci biegania kilku minut interwałów na bieżni, chwilę na ergometrze wioślarskim, kilka minut w saunie i prysznic) **Brak treningu jeśli następnego dnia pracuję na rano). Po powrocie do domu jem kolację- zazwyczaj "co mama ugotowała", więc nie mam większego wpływu na ten posiłek. Reszta doby to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-05-16 17:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta na masę/ prośba o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] różnic od podanych w poprzednim temacie(http://www.sfd.pl/Trening_korekta_i_rady-t632051.html#post3), ponieważ tutaj bazuje na najnowszych „pomiarach" i spisałem dokładnie trening. Wiek:18lat Wzrost:182 Waga:82kg Obwody: Biceps: 36cm Przedramię: 27cm Klatka: 105cm Udo: 60cm Łydki: 38cm Talia: 86cm Biodra: 88cm Staż: 10miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2010-08-14 10:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 26.04.2008 roku skończę 18 lat. Staż treningowy: od 15-ego roku życia. Totalne zagubienie. Kilkomiesięczne przerwy pomieszane z kilkomiesięcznymi treningami. +/- 22 miesiące treningowe. Solidny trening [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-28 11:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik By Kazik!! Sugestie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Myśle że moj typ budowy to Endomorfik Witam  serdecznie długo się zabierałem żeby stworzyć swój plan treningowy z dietą. Ale zacznę co chciałbym osiągnąć, mianowicie chodzi mi o dobrze zbudowaną sylwetkę ale bez przesadny chce po prostu zredukować troszeczkę tego tłuszczu który posiadam po prostu chce zrobić rzeźbę. Chodzę na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2011-02-09 02:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje.Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuchu. Chodzę na siłownie 3 X w tygodniu .Treningi są bardzo intensywne,ponieważ robię superserie.Trening przeważnie trwa od 30-45 minut nie licząc 10-15 rozgrzewki.Po treningu zawszę robię aeroby 15-30 minut.Bezpośrednio po tym biegam teraz doszedłem do 35 minut ,biegam bez odpoczynku w tempie 7-12 km/h zależy to od regeneracji mięśni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2013-02-04 23:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moich ćwiczeń poza ogólnikiem, jakim jest poprawa wyglądu ciała. Niby nie ma tragedii w tej materii, ale do szału też daleko Chociaż jakby się tak zastanowić odnoście celu treningu to ja bardzo poproszę o podniesione pośladki W tej chwili wyglądam jakby mi ktoś przywalił w doopę z patelni No i brzuch mógłby się zmniejszyć. I boczki też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2011-05-13 23:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mk127/start str.29

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczu szczególnie z nóg i okolic brzucha. Dla szybszego powrotu postanowiłem zaopatrzyć sie w mono vitalmaxa i bcaa activlab. Dawkowanie: DT: mono: 5g rano, 5g po treningu bcaa:10g przed treningiem, 10g po DNT: mono: 5g rano a teraz pora na dietę: zapotrzebowanie: 2176kcal b:204g t:86g w:146g I posiłek: 4jaja+50g owsianych+100ml [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 21:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy ta dieta jest OK, czy należy ją jeszcze zmodyfikować. Chciałbym przepalić trochę FATu, ( w tej chwili 20%) choć może być to trochę trudne przy robieniu masy ( zmieniłem trening na supereserie) Oprócz tego suplementacja wygląda w sposób następujący: Cykl kreatynowy kończy się około 16 marca ( ustawiony na 8tyg). DT Rano : glutamina + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2012-01-25 17:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g Orzechy włoskie - 20 g 2 posiłek : Kasza Gryczana - 100 g Pierś z kurczaka - 200 g Olej Lniany - 10 ml Brokuły - 200 g 3 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka - 200 g Olej Lniany - 10 ml 4 posiłek (po treningu) : Słodkie Ziemniaki - 100 g Wołowina - 200 g 5 posiłek : Ryż Basmati - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2012-03-27 20:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cukru i mleka - kromka chleba pelnoziarnistego(chyba ze jakis inny lepszy) - plaster szynki z indyka , ogórek zielony , plaster sera (jakiego?) , lisc salaty 15.00 (przed treningowy) - Piers z kurczaka - Ryz brazowy 17.00 trening 18.00 Banan 18.30 (Po treningowy) - Piers z kurczaka - Ryz brazowy 20-21 Nie wiem banan ? Czy to wystarczy czy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4615 Data: 2008-11-10 19:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase +Suplemetacja+Ankieta....do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie udawalo czesto zjadalem tylko 3 posilki lub 4 z braku czasu teraz mam go wiecej i zamierzam sie przylozyc do diety. Poniżej przedstawie diete z przyblizonymi godzinami treningow i posilku w tym okresie od grudnia do lutego.Do tego zaczolem suplementacje : Controlled Labs -White Flood (pn,wt,sr,cz,pt,So)Przed 1 tre, do 2 nie potrzebny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2012-12-03 19:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie Bf...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oto Dieta : (pracuje teraz na 4 zmiany wiec nie pisze dokladnych godizn posilków lecz beda one co mniej wiecej 3 h i beda czesto zamiennie stosowane bo beda rozne pory treningów ) Podzielilem sobie diete na 2 czesci... inna w dni treningowe a inna w dni bez treningu Dzien treningowy : śniadanie: jajko 4 sztuki ok. 200 gram platki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2009-10-16 13:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się robić masę, żeby nie poszło tam gdzie nie trzeba. Jeżeli już zacznę, to nie prędzej niż rok po zakończeniu odchudzania (czerwiec 2013). Do tego czasu powinienem zmienić trening 2 - 3 razy. Opiszę stan obecny i z pokorą przyjmę Wasze opinie. Wiem, że najwyższy czas zmienić trening tylko nie bardzo wiem na jaki. Dane: Wiek: 38 Waga: 97-98 (po [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7585 Data: 2012-11-20 22:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 30 g Mleko 3.2% - 500 ml Dziennie: Węglo: 449 Tłuszcze:87 Białka:131 KCAL: 3275 Trening Dodatkowo obecnie stosuję kreatynę i beta-alaninę ; ) Kreatyna rano i po treningu, beta alanina przed i po treningu :) Poniedziałek Klatka + Triceps + Brzuch 1. Wyciskanie sztangielek na ławce 30 stopni 4 serie po 8 powtórzeń 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2013-08-11 16:04:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Siłka + SW w jednym dniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie odnosnie takiego planu treningowego: Pn - Siłka rano (trening wytrzymalosciowy + aeroby), stójka wieczorem Wt - WOLNE Śr - Siłka rano (trening wytrzymalosciowy + aeroby), MMA wieczorem Czw - WOLNE Pt - Siłka rano (trening wytrzymalosciowy + aeroby), grappling wieczorem So - WOLNE Nd - WOLNE Czy ma to sens, czy lepszym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2010-09-05 15:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powodów chcą w dość szybkim tempie zrobić dobrą formę z niskim BFem bez podziału czasu na okres masy i redukcji. Sposób ten polega na optymalnym wykorzystaniu godzin okołotreningowych (szczególnie po treningu), sam umownie nazwałem ów sposób „metodą okna anabolicznego", a to, dlatego że bazuje ona głównie na korzyściach, jakie daje nam po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2008-10-08 16:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)